Yoga além de asanas

Fazer a meditação no chakra Ajna, também conhecido como o sexto chakra ou chakra do terceiro olho, é essencial para desbloquear o poder intuitivo, aprimorando a clareza interna e o foco.

Ao meditarmos sobre esse chakra, buscamos o desapego das distrações mundanas e a não-identificação com o ego e desejos materiais.

Este estado de desapego permite acessar uma sabedoria universal, promovendo equilíbrio emocional e clareza de pensamentos.

A prática regular pode transformar a maneira como nos conectamos com nós mesmos e o mundo ao redor.

Preparação para a meditação

Comece sua prática de meditaçãono chakra Ajna adotando uma posição ereta. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, com as costas alinhadas e relaxadas.

Mantenha as mãos em cinmudrā para canalizar energia. Feche os olhos suavemente e traga sua atenção ao corpo inteiro.

Concentre-se na respiração e permita que a mente se acalme, promovendo um estado de plena consciência corporal e paz interior.

A importância da respiração.

Visualize a energia fluindo através deste ponto, permitindo que ela se conecte com seus aspectos mentai:

· Manas (mente)

· Buddhi (inteligência)

· Ahaṁkāra (ego)

Essa prática promove uma fusão harmoniosa desses elementos, auxiliando na busca por desapego e clareza mental. Sinta a calma que se instala ao focar no fluxo respiratório e como isso facilita um estado de equilíbrio interno.

Kaya Sthairyaṁ

Kaya sthairyaṁ significa “imobilidade do corpo” e é uma prática essencial na meditação para atingir um estado de calma e concentração profunda.

A imobilidade física, ao sentar-se em uma posição de meditação adequada, ajuda a aquietar a mente e a estabelecer um ponto de foco.

Este estado de estabilidade permite que a consciência se expanda além das distrações físicas, favorecendo o desapego e a não-identificação com os desejos e dualidades, conectando-nos profundamente ao nosso ser interior.

Prática de Ākāśa Prāṇāyāma

A prática de ākāśa prāṇāyāma destaca a importância da respiração consciente na meditação. Sentado confortavelmente, inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões.

Retenha o ar por alguns segundos. Expire lentamente, esvaziando completamente os pulmões.

· Repita este ciclo.

· Mantenha o foco na respiração.

Esta técnica ajuda a acalmar a mente, promovendo o desapego e a clareza mental.

Foco no Bhrūmadhya Dṛṣṭi

O bhrūmadhya dṛṣṭi é uma técnica de meditação que concentra o olhar interno no centro do terceiro olho, entre as sobrancelhas.

Este foco ajuda a bloquear distrações e melhorar a concentração. Para direcionar o olhar, comece praticando trataka, fixando os olhos em um objeto externo, como uma chama de vela.

Gradualmente, mova o foco para o interior, visualizando o objeto na sua mente. Esta prática acalma a mente e favorece a conexão com a intuição.

Recitação do Bīja Mantra

O mantra Oṁ é um som sagrado que representa a essência da existência, profundamente enraizado nos textos antigos como os Upanishads.

Sua prática conecta você à energia universal, promovendo harmonia e equilíbrio. Ao recitar Oṁ, suas vibrações ressoam pelo sexto chakra, o Ajna, intensificando a intuição e a percepção.

Para recitar, inspire profundamente e, ao expirar, entoe “Oṁ” prolongadamente, sentindo a vibração percorrer o corpo, especialmente na área do terceiro olho, favorecendo um estado de meditação profunda e clareza mental.

Visualização do Yantra

Para visualizar um yantra durante a meditação, comece por se familiarizar com o desenho geométrico e seu propósito. Imagine-se em um ambiente sereno e, com os olhos fechados, visualize o yantra em sua mente, focando nos detalhes.

Essa prática pode ampliar sua concentração, conectar-se com energias divinas e transformar energias negativas em positivas, promovendo crescimento espiritual e bem-estar geral.

Yantra é o diagrama geométrico sagrado que representa o cosmos, a divindade e as forças cósmicas.

Consciência total no ājña chakra

Coloque sua atenção no ājña chakra, localizado no ponto entre suas sobrancelhas. Concentre sua consciência total nesse centro energético.

Enquanto isso, recite mentalmente o bīja mantra Oṁ. Repita o mantra de forma contínua e rítmica, sincronizando-o com sua respiração: Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ.

Siga estas etapas para uma prática eficaz:

· Pratique a japa mentalmente, criando uma textura sonora uniforme e constante.

· Sinta a vibração do mantra ressoando no chakra Ājña.

· Associe o mantra com visualizações para revelar seu poder.

Sem visualização, a repetição do mantra pode se tornar ineficaz. Associe o bīja mantra com o bhrūmadhya dṛṣṭi, a fixação ocular no intercílio.

Abra os olhos suavemente, direcione-os ao centro do intercílio e para cima, sem forçar. Depois, feche-os, mantendo o foco fixo naquele ponto.

A prática da meditação no chakra Ājña estimula o despertar do terceiro olho, levando a uma maior introspecção e clareza mental. Esta forma de meditação conecta você a níveis mais profundos de consciência, trazendo uma nova percepção do seu eu interior.

Associar o bīja mantra e ao dṛṣṭi a imagem de um círculo branco e brilhante entre as sobrancelhas é uma prática poderosa.

Este círculo, cercado por duas pétalas luminosas com pontos dourados, é mais do que uma simples visualização. O crescente que emerge é o símbolo de “mahat”, o tattva essencial deste centro.

Mahat é a função quádrupla que engloba:

· Mente

· Inteligência

· Ego e memória

· Manas

· Buddhi

· haṁkāra

· citta

Visualize o bīja mantra Oṁ pulsando em dourado sobre o círculo, sua energia irradiando luz e intensidade.

Acima deste círculo surge o jyotirliṅīgaṁ, o liṅgaṁ de luz. Dentro dele, vislumbre Ardhanarīśvara, a forma andrógina de Śiva.

Sua metade direita é masculina, com pele azul. A esquerda, feminina, com pele cor de rosa. Em sua mão esquerda, ele segura uma flor de lótus; na direita, um tridente.

Este ser andrógino é a união perfeita de Śiva e Śaktī, transcendendo todos os opostos e apontando o caminho para mokṣa, a libertação espiritual.

Explore esta visualização rica em detalhes e símbolos.

Do lado direito de Ardhanarīśvara está Hakiṇī Śaktī. Esta deidade poderosa possui seis rostos e quatro braços, simbolizando a multiplicidade de aspectos da consciência.

Ela veste um sari vermelho, complementado por um xale de seda verde, irradiando serenidade e equilíbrio. Sua pele rosada reflete vitalidade e energia.

· Com a mão superior esquerda, Hakiṇī Śaktī segura uma caveira, representando o ciclo natural de vida e morte.

· Na outra mão esquerda, um japa mālā, um rosário usado para contar mantras, destaca a importância da prática meditativa.

· Com a mão inferior direita, ela executa o gesto de abhaya mudrā, eliminando medos e promovendo coragem.

· Na mão direita restante, sustenta um dhamaru, um tambor em forma de ampulheta, símbolo de desapego e transcendência de obstáculos.

O veículo deste chakra é nāda, o som puro, que ressoa profundamente você, conduzindo à consciência total.

Se a imagem se esvair, reconstrua-a novamente desde o início.

Direcione toda a sua atenção sobre o círculo branco no centro do chakra. Concentração total. Sinta o poder da energia mental.

Inale pelo ājña, expire pelo ājña.

Mergulhe profundamente no ājña cakra. Energize cada tecido e célula. Visualize-os tornando-se luminosos, brilhantes, repletos de prāṇa, expandindo-se.

· Sinta a energia irradiar-se desde o ājña ao inspirar.

· Recolha-se ao expirar.

· Inale, distribua e expanda.

· Expire, recolha e contraia.

· Vivencie a expansão e contração prânica.

Inspire pelo ājña. Expire pelo ājña. Concentre-se unicamente no fluxo do prāṇa. Seja a própria expansão e recolhimento.

Quando conseguimos estabilizar o prāṇa no ājña cakra, a consciência, ou citta, também encontra sua estabilidade. Essa sincronia permite um estado de paz e expansão interna.

Expandindo o prāṇa, podemos alcançar a forma universal, transcender o individual e nos fundir com o todo.

A prática constante e dedicada de concentração no ajna abre portas para a união com o cosmos, permitindo que vivamos em harmonia com o universo.

Recolher energia e concentrá-la pode ser um exercício poderoso. Ao focar no ājña, o terceiro olho, a prática de meditação se transforma em uma experiência intensa e reveladora.

A atenção plena no ājña permite uma conexão profunda com sua sabedoria interior.

· Inspire pelo ājña cakra, permita que a energia flua suavemente.

· Expire pelo ājña cakra, dissolvendo todo o seu ser nesse ponto focal.

· Repita mentalmente o bīja mantra Oṁ, intensificando sua consciência no ājña.

A prática contínua de focalizar no ājña e na repetição do mantra Oṁ eleva a consciência e o estado meditativo. A energia vital, ou prāṇa, deve ser então direcionada de volta para o mūlādhāra cakra.

Movimento de energia e prāṇa:

· A cada expiração, sinta a energia descendo pela śuṣumnā nāḍī em direção ao cakra básico.

· Na inspiração, permita que a consciência suba novamente, alcançando o intercílio.

· Continue esse fluxo, sincronizando respiração e consciência.

A prática de meditação no ājña oferece uma jornada interna poderosa, onde a consciência flui ao longo de śuṣumnā.

Na inspiração, ela sobe pelo canal central até o ponto entre as sobrancelhas, intercílio. Na expiração, a consciência retorna, descendo junto com o prāṇa até o cakra básico.

Este processo de subida e descida promove um profundo alinhamento energético e clareza mental. Durante a expiração final, a imagem do ājña se dissolve.

Neste momento, é crucial concluir a meditação, mantendo os olhos fechados e se concentrando no momento presente.

Permaneça atento:

· Aos seus sentimentos.

· Ao efeito da prática.

· Ao ambiente que o cerca.

Após essa introspecção, movimente-se lentamente. Abra os olhos com suavidade. Sua prática de meditação no chakra Ājña está completa.

Encerre com a entoação de Oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ, trazendo paz e serenidade ao seu ser.

As práticas de meditação nos chakras exigem cautela e respeito pelas tradições ancestrais. O conteúdo apresentado aqui não tem o objetivo de substituir a orientação de um professor experiente.