a Índia, a prática de ioga é um verdadeiro caminho a ser tomado devido aos seus muitos benefícios, tanto para sua saúde física, mental quanto espiritual!
Porém, os benefícios do Yoga ao ar livresão ainda maiores.
De fato, a prática de ioga ao ar livre torna possível amplificar a ingestão de energia em seu corpo através da respiração de ar limpo em meio à natureza.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os benefícios do Yoga ao ar livre, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto.
Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
7 benefícios do Yoga ao ar livre
1. Aprenda a respirar melhor
A respiração desempenha um papel essencial na coordenação dos movimentos. Cada exercício de ioga geralmente é pontuado respirando com inspiração pelo nariz e expiração pela boca.
A má respiração pode ter muitas consequências para o corpo:
- Fadiga física
- Problemas digestivos,
- Palpitações….
Através da prática de ioga, você aprenderá a estar ciente disso para poder controlá-lo.
Com um melhor controle da sua respiração, você será capaz de aumentar sua autoconfiança! A respiração pode ser realmente benéfica e um grande trunfo no desenvolvimento do seu bem-estar.
Para fazer isso, não há nada melhor do que se reunir para uma sessão de ioga no meio da natureza, nas montanhas, por exemplo, para oxigenar e desenvolver suas habilidades respiratórias.
2. Tonifique seu corpo para uma melhor aptidão física
As posturas realizadas durante essa atividade levam o corpo a sair gradualmente de sua zona de conforto por meio de exercícios repetitivos e progressivos.
Com o alongamento de seus músculos, você fará com que eles relaxem e depois se fortaleçam, o que trará melhor saúde às suas articulações e o tornará mais flexível.
Em geral, a ioga traz um trabalho profundo no corpo com suas diferentes posturas que estimulam naturalmente certos órgãos.
Ao realizar as posturas várias vezes, seu corpo se tornará mais forte e, portanto, será capaz de desatar as tensões ou traumas que você mantém internamente.
Colocar nosso corpo em movimento é essencial para obter uma melhor forma física, no entanto, é sempre mais agradável fazê-lo sentindo os ventos na pele. Não é mesmo?
3. Reduza o estresse para se ancorar no momento presente
Com um ritmo de vida que muitas vezes deixa pouco tempo para nós mesmo, às vezes nossa ansiedade aumenta.
Para isso, a ioga ao ar livre é um dos melhores remédios naturais que existe.
Através de uma mistura de relaxamento e meditação, corpo e mente se acalmarão para que possam se ancorar no momento presente e dar sentido à vida.
Em nossas vidas diárias, muitas vezes enfrentamos situações de estresse e ansiedade, o que pode levar a consequências bastante sérias para o corpo:
- Hipertensão
- Nervosismo
- Distúrbios do ritmo cardíaco…
Aproveite o tempo para admirar o mais belo que a natureza tem a nos oferecer praticando ioga ao ar livre, para nos concentrarmos novamente em nós mesmos.
4. Tenha um sono reparador
O sono é frequentemente negligenciado, geralmente devido à falta de tempo.
E, no entanto, ter uma boa noite de sono é essencial para impactar positivamente sua produtividade e seu humor.
Para melhorar seu sono, recomenda-se realizar ioga Nidra.
Entre o consciente e o inconsciente, esse tipo de ioga às vezes pode atingir até 4 horas de sono e relaxar todos os seus músculos!
Dito isso, os efeitos positivos da natureza e das atividades ao ar livre, incluindo ioga, são numerosos em nosso corpo e isso tem um impacto significativo na qualidade do nosso sono.
Uma atividade a não ser negligenciada para desfrutar de um ambiente tranquilo e relaxante para noites tranquilas.
5. Melhore suas habilidades de concentração
Na prática de ioga, a concentração é um dos elementos essenciais para reunir sua atenção em um objeto alvo.
Quanto mais suas sessões aumentarem, mais isso lhe dará um humor positivo.
Dessa forma, você recuperará o controle sobre suas emoções negativas e obterá melhor clareza mental.
Com vários exercícios, você desenvolverá suas funções cognitivas e sua memória visual. Um ponto importante para se concentrar em alcançar seus objetivos.
Está até provado que a beleza do ambiente em que você se encontra permite que você libere endorfinas, os hormônios do bem-estar.
6. A natureza possibilita recarregar as baterias.
Nosso sistema nervoso reage a momentos de estresse com explosões de energia, um reflexo de sobrevivência que mantivemos desde os primórdios da caça e da coleta.
Quando você passa um tempo na natureza, o cérebro recebe sinais que lhe dizem que o corpo retornou ao seu ambiente natural e se reprograma para recuperar um estado de alerta.
Portanto, quando você está em uma floresta, as sensações de energia e vitalidade são multiplicadas dez vezes.
7. Fazer ioga em um novo ambiente pode desenvolver autoconfiança
Podemos não estar muito confortáveis durante a primeira sessão de ioga ao ar livre. É mais fácil praticar em um ambiente definido ao qual você está acostumado.
O hábito leva a uma sensação de segurança, mas sair da sua zona de conforto dá origem a uma interpretação completamente nova da sessão de ioga.
magine uma saudação ao sol sob o sol, ou a postura da árvore de frente para um carvalho, e não mais um ponto fixo em uma parede!
Tudo isso aumenta sua autoconfiança.
Então, gostou de saber mais sobre os benefícios do Yoga ao ar livre?
Que tal acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
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Namastê!
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