Comprovadamente, diminuir a ansiedade com yoga é possível graças aos estudos realizados nos últimos anos.
Se você acompanha algumas notícias sobre o assunto, já deve ter notado a incrível onda de yoga no campo da saúde.
Yoga não é mais visto apenas como uma atividade recreativa. Mas como uma verdadeira forma de fortalecer e manter a saúde!
Vamos conhecer agora os conceitos da prática e descobrir como diminuir a ansiedade com yoga?
O Conceito da Yoga
Yoga é uma disciplina nascida na Índia, cujo objetivo final é a libertação.
De que libertações estão falando?
Pura e simplesmente os pensamentos fúteis que cruzam nossas mentes o dia todo, as expectativas que temos dos outros, de nós mesmos, mas também de ansiedade e estresse.
Por meio da meditação, exercícios de relaxamento e respiração, a ioga ajuda a diminuir o estresse, pois ajuda encontrar a calma e a paz interior.
Analise as fontes e os diferentes tipos de ansiedade
De certo, todos podem ser afetados pela ansiedade.
Todos os especialistas nos dizem que devemos evitar este tipo de sentimento diariamente.
Isso para evitar que sua saúde mental se deteriore e se transforme em diversas doenças. No entanto, nem todos nós somos suscetíveis aos mesmos fatores de ansiedade.
Aqui está uma lista não exaustiva de fontes comuns de ansiedade que encontramos em nosso dia a dia:
• Problemas de saúde e doenças
• Uma atividade profissional na qual não somos realizados
• Uma profissão onde você tem que cumprir objetivos
• Responsabilidades diárias, como filhos, trabalho doméstico ou contas a pagar
• Pressão social emitida por familiares ou por estranhos
• A perda de um emprego
• Dificuldades familiares, como divórcio
• Uma mudança de ritmo de vida
• Um trauma
• Uma agressão sofrida
• Um desafio, etc.
Nem todos nós temos a capacidade de enfrentar e superar o estresse facilmente.
No entanto, podemos tentar remediar isso aprendendo sobre yoga e seus efeitos positivos sobre a ansiedade.
Descubra os benefícios das posturas de yoga
As repercussões da ansiedade podem ser emocionais ou físicas.
No primeiro caso, afetarão a saúde mental da pessoa que sofre.
Aqui estão um ponto em que a yoga pode ser mentalmente benéfica ajudando a diminuir a ansiedade:
Dá paz e serenidade por meio da prática regular
Durante uma sessão de ioga, a atenção se concentra nos movimentos ditados pela respiração.
A mente está, portanto, focada nas ações e não nas várias preocupações da vida cotidiana.
A prática rigorosa desta disciplina irá permitir aumentar a sua concentração.
Isso pode ser libertador em pessoas ansiosas por seu trabalho, por exemplo.
Na verdade, trabalhar com eficiência significa otimizar seu tempo.
Com isso, aumenta as chances de cumprimento de prazos e objetivos impostos que muitas vezes são estressores.
É possível diminuir a ansiedade com yoga apenas respirando?
A prática de ioga também é recomendada para pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada.
O “trabalho corporal” do yoga posturas, respiração, meditação ajuda-os a controlar as flutuações da mente.
Especialmente as técnicas de respiração da yoga são as mais eficazes para tratar as doenças mentais, inclusive.
Ao aprender a respirar melhor por meio da yoga, os praticantes se tornam mais calmos e serenos.
Também é interessante notar que os distúrbios de ansiedade são mais comuns em pacientes com distúrbios respiratórios!
Em suma, as técnicas de respiração controlada aplicadas na yoga, ajudam a diminuir a ansiedade.
Além de diminuir a ansiedade com yoga, a prática ainda ajuda no tratamento contra a depressão
As terapias baseadas na chamada meditação da atenção plena é uma alternativa igualmente eficaz aos antidepressivos para recaídas após a depressão.
De acordo com um estudo publicado na revista médica The Lancet , os resultados são impressionantes.
Após um primeiro episódio depressivo, as recaídas são muito frequentes.
Eles dizem respeito a pelo menos metade das pessoas que sofreram de depressão.
Uma probabilidade que aumenta a cada novo episódio depressivo. Para evitá-los, os antidepressivos são o tratamento padrão.
Mas os efeitos colaterais são significativos: dependência, sonolência, diarreia, tontura, tremores e podem piorar alguns casos.
Definitivamente, diminuir a ansiedade com yoga é o primeiro passo para um tratamento antidepressivo.
É uma terapia natural e que traz benefícios para o corpo e mente de um modo geral.
Muitas pessoas que antes tinham dúvidas sobre a eficácia do yoga contra a ansiedade agora têm a certeza de realmente a prática funciona.
Conclusão
Se você deseja diminuir a ansiedade com yoga é bom que comece a pratica o quanto antes.
Definitivamente, a yoga é uma excelente prática para quem deseja ter a mente mais saudável.
Se você estiver buscando soluções para isso, tente a yoga. Com toda a certeza sua vida irá mudar.
E seu ponto de vista sobre o mundo e sobre tudo o que há nele, também.
Espero que este artigo tenha te ajudado e não se esqueça de compartilhar, tá bom?
Até o próximo artigo!
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