Yoga além de asanas: fevereiro 2020

O Que é Kundalini Yoga

A Kundalini Yoga é uma arte milenar que compreende a forma de trabalhar a expansão da consciência, despertando e promovendo a subida da Energia Kundalini por meio do canal da espinha vertebral, penetrando e ativando os centros de energia conhecidos como chakras.

Esse processo é realizado misturando e conectando Prana (energia cósmica) com Apana (energia de eliminação) produzindo dessa forma uma pressão que estimula a subida da kundalini por meio da coluna fazendo o uso de:

Pranayamas (exercícios respiratórios)
Bhandas (contrações corporais)
Kryias (jogos completos de exercícios)
Asanas (posturas)
Mudras (gesticulação com mãos, dedos ou braços)
Mantras (palavras cantadas)

Diferença Entre Prana e Aprana

Prana é a estímulo básico da vida, presente no ar que respiramos, no alimento bem como na clorofila que ingerimos e que assimilamos sem nenhum esforço. A prática da Kundalini Yoga destaca a sucção da energia cósmica.

Aprana é a força decisiva cuja reserva se encontra nos chakras inferiores.

No momento em que tal força sobe juntando-se a prana por meio de exercícios, respirações e bhandas é produzida uma pressão que, ao gerar calor (energia), faz a emergia Kundalini subir por meio dos chakras, insto é, ao longo da coluna vertebral, local em que corre todo nosso sistema nervoso.

Um Segredo Muito Bem Guardado

Tal sabedoria foi um segredo trancado a sete chaves, distribuído pelo Guru a estudantes específicos ao longo de centenas de anos.
Segundo as escrituras yóguicas esta antiquíssima arte possui 7 mil anos. Os ensinamentos foram dados a conhecer apenas aos iniciados em templos e monastérios da Índia, Nepal e Tibet.

Kundalini e Tantra

A Kundalini Yoga uma ligação estreita com Tantra, o qual possui também a capacidade de despertar a energia Kundalini. Graças a Yogi Bhajan tal sabedoria veio a público para o ocidente.

Por meio da prática da Kundalini Yoga você é capaz de conectar sua consciência “comum” à sua consciência superior, ou cósmica, de maneira regular ou frequente, praticando adequadamente uma sequência de exercícios e meditações combinadas.

Agindo assim, você sente o movimento da energia dentro de si e em volta do seu corpo, fazendo com que conscientemente, inicie o direcionamento desse fluxo energético para estimular e despertar os chakras.

A Kundalini é um magnífico e poderoso estoque de energia, representado pelo símbolo de uma serpente enrolada na base da coluna vertebral.

Tal energia possui a energia do átomo a qual é enviada pela respiração e que todo ser humano possui a seu dispor para dar vida à seu corpo-matéria.

Tudo No Seu Próprio Tempo

Toda yoga promove a subida da kundalini, porém, cada uma em seu próprio ritmo. Essa energia transformadora estimulada no decorrer das práticas tonifica, limpa e revigora o metabolismo, fortalecendo a saúde psico física do indivíduo.
Após essa fase de purificação, que envolve mudança nos hábitos alimentares e de atitudes, a kundalini se expande e, ao cruzar o chakra do coração rumo aos chakras superiores, alcança uma consciência extraordinária, de enorme sutileza e percepção.
É o estado de samadhi, bliss ou nirvana, o êxtase da existência.
A Kundalini Yoga é chamada de Yoga da Consciência, suas práticas são dinâmicas, estimulantes e objetivas.

Benefícios

Fortalece, alonga, relaxa a musculatura e todo metabolismo. Eleva a capacidade respiratória e o nível de vitalidade física e psíquica.

Promove a harmonia dos sistemas nervoso e glandular, conectando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos. Possibilita também um profundo mergulho na Meditação.
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Crianças Podem Aprender Ioga

O yoga, retratado na linguagem de uma criança, é capaz de ajudar a lidar com o estresse vivenciado por crianças que vivem em um mundo cada vez mais acelerado.

Neste artigo, veremos os benefícios de ensinar yoga para crianças.

As crianças vivem em um mundo acelerado de pais ocupados, pressão na escola, aulas incessantes, videogames, shoppings e esportes competitivos. Normalmente, não consideramos essas influências estressantes para nossos filhos, porém, geralmente são.

O ritmo movimentado da vida de nossos filhos pode gerar um efeito profundo em sua alegria inata – e normalmente não para melhor.

O yoga é capaz ajudar a combater essas pressões. Quando as crianças aprendem técnicas de auto-saúde, relaxamento e realização interior, elas são capazes de enfrentar os desafios da vida com muito mais de facilidade.

O yoga em tenra idade estimula a auto-estima e a consciência corporal com uma atividade física não competitiva. Proporcionar a cooperação e a compaixão – em oposição à oposição – é um enorme presente para dar a nossos filhos.

As crianças obtêm grandes benefícios do yoga. Fisicamente, eleva sua flexibilidade, força, coordenação e consciência corporal. Além do mais, sua concentração e sensação de calma e relaxamento são aprimoradas.

Praticando yoga, as crianças se exercitam, brincam, se conectam mais profundamente com o eu interior e criam um relacionamento íntimo com o mundo natural que os rodeia. O yoga traz à superfície a esplêndida luz interior que todas as crianças possuem.

Quando os iogues elaboraram os asanas há bastante tempo atrás, eles ainda viviam próximo ao mundo natural e utilizavam animais e plantas como inspiração – a picada de um escorpião, a graça de um cisne, a estatura de uma árvore no solo.

No momento que as crianças imitam os movimentos e sons da natureza, têm a oportunidade de entrar em outro ser e se imaginar assumindo suas qualidades.

Quando fazem a pose do leão (Simhasana), por exemplo, vivencial não apenas o poder e o comportamento do leão, mas também seu próprio senso de poder: momento de ser agressivo, momento de recuar.

Os movimentos físicos introduzem as crianças no real significado do yoga: união, expressão e honra para si e para sua parte na delicada rede da vida.

Descubra Como Ensinar De Um Jeito Que as Crianças Aprendem

O yoga com crianças proporciona diversas possibilidades de trocar sabedoria, compartilhar bons momentos e determinar as bases para uma prática ao longo da vida que seguirá se aprofundando.

Tudo o que é preciso é de um pouco de flexibilidade por parte do adulto, porque o yoga para crianças é bem distinto do yoga para adultos.

É preciso criar um laço de confiança com a criança, trabalhando e brincando juntos até que suas criações floresceram e comecem a dar resultados positivos. O programa de ensino precisa combinar técnicas de yoga projetadas especialmente para crianças utilizando a teoria das múltiplas inteligências do Dr. Howard Gardner, por exemplo.

Gardner, descreve oito inteligências inatas em todos nós – linguística, lógica, visual, musical, cinestésica, naturalista, interpessoal e intrapessoal – e destaca que as crianças precisam receber oportunidade de desenvolver e incorporar o maior número possível deles.

Conforme sua teoria, o Yoga para crianças integra narrativa, jogos, música, linguagem e demais artes a um currículo completo que engloba a “criança inteira”.

O programa precisa envolver toda a mente, corpo e espírito de uma forma que honra todas as maneiras pelas quais as crianças aprendem.

Você Também é Beneficiado ao Ensinar

Se você está com planos de ensinar yoga para crianças, há várias coisas gerais a saber que melhorarão sua experiência. O grande desafio das crianças é manter a atenção por tempo suficiente para ensinar-lhes os benefícios do yoga:

Quietude
Equilíbrio
Flexibilidade
Foco
Paz
Graça
Conexão
Saúde e bem-estar.

Por sorte, a maioria das crianças ama conversar e adora se mudar – o que pode ocorrer no yoga. As crianças terão a oportunidade de assumir o papel de animais, árvores, flores, guerreiros.

Sua missão é dar um passo atrás e deixar que eles latam na pose do cão, assobiem na cobra e miam na extensão do gato. Eles também podem recitar os ABCs ou 123s enquanto estão realizando as poses.

O som é um perfeito lançamento para crianças e acrescenta uma dimensão auditiva à experiência física do yoga.

As crianças necessitam descobrir o mundo por conta própria. Dizer a eles para pensarem mais, fazerem melhor ou serem de certa forma porque é bom para eles não é o caminho ideal. Pelo contrário, proporcione um ambiente amoroso, receptivo e criativo para que eles descubram suas próprias verdades.

No momento que executam os diversos asanas animais e da natureza, envolva suas mentes para aguçar sua consciência. Quando forem cobras ( Bhujangasana ), convide-as a pensar realmente que são somente uma espinha longa, sem braços e pernas.

Você ainda é capaz de correr ou subir em uma árvore? Em Pose da Árvore ( Vrksasana ), peça que pensem ser um carvalho enorme, com raízes que crescem na parte inferior dos pés. Você poderia ficar na mesma posição por 100 anos? Se você fosse derrubado, tudo bem? Dói?

Quando se alongam como um cachorro, se equilibram como um flamingo, respiram como um coelho ou permanecem fortes e altos como uma árvore, estão promovendo uma conexão entre o macrocosmo de seu ambiente e o microcosmo de seus corpos.

O valor da reverência por toda a vida e o princípio da interdependência se tornam aparentes.
As crianças começam a compreender que todos somos feitos das mesmas “coisas”. Estamos somente em formas distintas.

Imagine você como um facilitador e não como um professor. Guie seus filhos enquanto simultaneamente abre seu coração e permita que eles o guiem.
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Poses simples de asanas

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Yoga Para os Olhos

Irei dividir em três partes (artigos) Asanas fáceis para melhorar a sua visão. Essa é a parte 1.

Essas “poses” simples são capazes de melhorar sua visão (e ajudá-lo a se concentrar e relaxar). Além disso, descubra também como treinar seu terceiro olho.

Tenho um amigo que como iniciante no Sivananda descobriu uma série de exercícios simples para os olhos. E como eu era capaz examinar uma mosca a uma distância 100 metros, julgava desnecessário o treinamento em.

Passado algum, já com dificuldades para ler os sinais das estradas antes de perder a saída, a sabedoria dos asanas oculares pode ser a algo que verá com mais clareza à medida que envelhece.

Os benefícios do Yoga para os olhos

Vários problemas de visão ligados à idade originam devido a perda gradual de flexibilidade e tônus nos músculos oculares, que se prendem aos padrões habituais e perdem o dom de se concentrar em diferentes distâncias.

Caso você tem a sorte de possuir uma visão magnífica e não deseja perdê-la, as evidências sugerem que o yoga pode ter uma solução.

Todo indivíduo com linhagem Sivananda identificaria os principais exercícios ministrados pelo célebre oftalmologista William H. Bates. Bates disse que ele era capaz de melhorar a percepção visual com palmas, rotação do globo ocular e mudança de visão – os exatos exercícios de Sivananda que muitos encaram com indiferença.

O falecido médico swami Sivananda via a visão como o mais abusado dos nossos cinco sentidos.
O capítulo inicial de seu tratado, Yoga Asanas, relata uma longa série de exercícios para os olhos. Como em qualquer prática de yoga, o foco de tais exercícios não é somente saúde.

De acordo com Swami Sitaramananda “a forma mais ligeira de trazer a mente para a concentração é por meio dos olhos”.

Ainda que pareça fantasiosa, essa correlação entre olhos e mente possui uma profunda base fisiológica. A visão ocupa aproximadamente 40% da capacidade do cérebro; motivo pelo qual fechamos os olhos para relaxar e adormecer.
E quatro dos seus 12 nervos cranianos são destinados exclusivamente à visão, ao passo que outros dois nervos estão relacionados à visão. Compare isso com as funções cardíaca e digestiva, que exigem somente um nervo craniano para controlar ambas.

Ainda que o insight possa ser o foco final dos asanas oculares, o aprimoramento da visão também é um benefício essencial. Surpreendentemente, não é o alongamento e contração muscular que parece causar o maior efeito.

O relaxamento parece ser o elemento mais essencial da saúde ocular. Em um experimento fazendo o curare relaxante muscular nos olhos, os pacientes percebem uma melhora extraordinária da visão.
Continua!
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